A musculação pode ser uma grande aliada da coluna, mas a realização de alguns movimentos se executados de maneira incorreta podem causar dores para quem já tem problemas nas costas.
Segundo Dr. Vinicius Orso, do Instituto de Ortopedia e Traumatologia de Santa Maria (IORT), o reforço muscular da região lombar, adquirido pelo movimento do levantamento de peso, ajuda a amenizar as dores nas costas, por diminuir a sobrecarga sobre os discos intervertebrais e das articulações da coluna (articulação facetária), já que a musculatura desta região ajuda a estabilizar a coluna, distribuindo mais uniformemente o peso nesta região. Além disso, o reforço muscular alivia a dor neste local por atenuar a pressão sobre os discos intervertebrais e articulações facetárias.
Porém, o exercício só deve ser feitos após avaliação médica e com cuidado na execução de cada gesto – alerta o médico.
Extensão lombar
O exercício exige esforço da coluna lombar. Só que, na hora de erguer o corpo, acontece uma hiperextensão da coluna, o que aumenta a pressão nas articulações da coluna. Pessoas com problema de coluna devem fazer esta máquina sob orientação.
Agachamento
Na fase mais baixa do movimento, quando o joelho está bem flexionado, a curvatura da região lombar se acentua bastante. Isso, junto com o peso da barra e anilhas, tende a sobrecarregar as articulações facetarias.
Levantamento terra
Se o indivíduo mantém a coluna curvada para frente no momento em que desce ou sobe o tronco segurando a barra, transfere a pressão aos discos intravertebrais. Ao contrário, se estende a coluna em excesso sobrecarrega as articulações facetarias.
Leg press
Tudo depende da maneira com que se posiciona a lombar.
Se ela ficar muito estendida, a carga empurrada pelas pernas vai repercutir nas articulações caso não mantenha a posição correta na execução do exercício. E, se encurtar para frente, irá agredir os discos.
Rosca concentrada
